食事中には音楽をよく聴いています

野菜中心の食事で健康管理を続けています

40代になってから、若い頃と違うと感じることが増えてきました。
たとえば、以前に比べて太りやすくなったことです。
若い頃と同じような食事内容を続けていても、代謝が落ちたせいなのか、少しずつ太りやすくなって悩んでいました。
そこで、毎日の食生活から見直してみることにしました。
まず、初めに意識するようになったのが、野菜を中心にしたメニューに切り替えることでした。
これまでは肉料理が大好きで頻繁に食べていましたが、できるだけお肉を少なめにして、野菜をたっぷり摂るように心がけています。
また、40代という年齢を考えて、豆類を積極的に食べるようにしています。
たとえば、大豆の水煮缶を常備しておき、サラダにトッピングしています。
また、夕食には納豆を食べるように意識するようになりました。
さらに、きなこを常備して、納豆に飽きてしまったときは牛乳に溶いて飲んでいます。
ほんの少し食生活を変えるだけで、少しずつ太りにくくなって満足しています。
健康にもよい変化が見えているので、これからもこの食生活を続けていきたいです。